如何使用 ChatGPT：一份写给 2025 年普通人的最简说明书

1. 先搞清楚你到底要什么

99% 的人用不好，是因为一开始就没想清楚目的。 拿张纸，写下你未来 30 天最想解决的 3 件事，比如：

• 把工资从 12k 涨到 18k
• 减肥 10 斤
• 学会短视频剪辑

写完别管 ChatGPT，先把这三件事贴在桌前。 以后每次打开它，都只围绕这三件事问，其他一律不聊。

2. 学会这一句话，你就赢了

把下面这句提示词复制下来，永久放在输入框最上面：

“请用最简单的大白话，一步一步教我，像教一个小学生一样。每次只讲一步，做完再告诉我下一步。”

只要加这句话，ChatGPT 立刻从“高深莫测”变成“手把手带你的小学老师。 我用它学过剪辑、学过 Python、学过做饭、学过谈恋爱，全程没看过一次别的教程。

3. 日常最实用的 5 个场景（直接复制）

场景1：上班摸鱼写材料 提示词： “领导让我明天交一份 800 字的部门总结，我完全没思路。请用大白话一步一步教我写，先给我大纲，再一段一段带我写。”

场景2：省钱买东西 提示词： “我想买一台笔记本电脑，预算 6000 元以内，主要打游戏和剪视频。请给我 3 个最划算的型号，告诉我哪里买最便宜，为什么选它。”

场景3：减肥/健身 提示词： “我 80 公斤，想 3 个月减到 70 公斤，每天只能运动 30 分钟，胃口大。请给我一周的菜谱和运动计划，用最简单的大白话写，每天告诉我吃什么、怎么动。”

场景4：副业赚钱 提示词： “我周末有 10 个小时空闲，想赚点外快，不想露脸。请给我 3 个目前最靠谱的路子，按难易程度排序，每条告诉我第一步怎么做。”

场景5：情绪不好 提示词： “我现在很烦，感觉人生没意思。请你像一个靠谱的朋友一样陪我聊聊，不鸡汤、不说教，就随便聊。”

4. 两个小习惯，效果翻 10 倍

5. 免费与付费怎么选（2025 最新答案）

• 日常问问题、写材料、查资料：免费的 Grok 3、DeepSeek、豆包、通义千问，随便哪个都够用
• 必须用 ChatGPT 的场景只有三个：
  1. 需要极度聪明、逻辑极强的回答（比如写复杂商业计划书）→ 用 GPT-4o
  2. 需要大量上传文件分析（合同、论文、报表）→ 用 GPT-4o
  3. 需要它记住你很久以前说过的话 → 用 Plus 的 Memory 功能

其他时候，真的别花那 20 美元。

6. 最后说一句人话

ChatGPT 不是神，它就是一个特别聪明、特别听话、特别有耐心的实习生。 你对它越清晰、越具体，它就越牛。 你越迷糊、越想当然，它就越废话。

把它当人用，别当神供。 用好了，它能帮你省时间、省脑子、省钱。 用不好，它就是个会背百科全书的复读机。

就这么简单。

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